Auto apoyo

Auto apoyo

Auto apoyo”

He notado, que a veces, me bloqueo”.

En algunas ocasiones

soy capaz de hacer las cosas que me planteo,

pero en otras siento…

algo que me bloquea y me paraliza.

¿Qué es lo que te paraliza?…

-Se trata de una oferta de trabajo. Me gustaría hacer un pequeño cambio.

Cuando la vi, me estaba imaginando, cómo sería mi vida.

Sentía ilusión al imaginármelo, pero de repente me empezaron a surgir inconvenientes.

Empecé a sentirme insegura por el cambio.

-¿Como te imaginas tu vida en ese puesto de trabajo?

-Diferente…

-¿Crees que ese trabajo podría ayudarte a mejorar tu calidad de vida?

-En un principio creo que sí.

-¿Cómo te sientes cuando te planteas presentarte para el nuevo trabajo?

-Me siento un poco insegura.

Planteamiento realista”.

-¿Recuerdas alguna experiencia pasada, en la que tuvieras éxito?

-Sí.

-Recuerdo otros cambios que he realizado con éxito.

-¿Qué hiciste?

Busqué información, sobre el puesto que me interesaba.

-Contacté con la empresa, hablamos de la oferta y me presenté como candidata.

-Mandé el currículo y se pusieron en contacto con migo.

-Luego tuvimos una entrevista.

-Y al final me explicaron las condiciones del contrato.

Ahí pude valorar, si realmente me interesaba.

¿Crees que podrías hacer lo mismo?”

-Pienso que podría hacer lo mismo, aunque ahora ya no soy tan joven y tengo cierto temor por los cambios.

-¿Qué es lo que te produce Temor?

-Me da miedo que salga mal. Porque ahora por lo menos tengo una seguridad.

-“¿Qué podrías mejorar ahora?”

-Podría hacer cosas diferentes. Ser más mi propia jefa y adquirir experiencia.

-Podría mejorar, ahora me siento estancada.

-¿Qué te impide intentarlo? ¿Tener la experiencia y comprobar las opciones que tienes y las condiciones que te ofrecen, reales?

-Realmente nada me lo impide.

Me doy cuenta, de que me estoy adelantando a los acontecimientos…

-Igual es mejor ir paso por paso. Ir afrontando la situación según se me presentan las opciones.

Siendo realista”.

«Me estaba planteando un escenario irreal».

Las situaciones en las que me planteo cambios son complicadas, pero tengo que plantearlas sobre una base sólida y un planteamiento realista.

Para eso necesito tener planteamientos sólidos.

Información real, para no imaginarme situaciones irreales. Y así, poder valorar mis opciones, sentirme segura y plantearme escenarios realistas.

Mi visión personal del mundo, muchas veces no me deja ver mis talentos o habilidades.

La nueva visión del mundo que tengo ahora, siendo consciente de mis pensamientos, sentimientos, de mi carácter y de mis sueños, me gusta.

 

«Mis creencias».

La idea que tengo de la vida, mis recuerdos positivos.

Recordando mis emociones positivas, me siento mejor.

Recordar situaciones en las que me he sentido bien, me hace feliz.

Todo aquello que me da energía y fuerza.

Fuera de la consulta

Fuera de la consulta

«Todo es un entrenamiento».

Es probable

que se me haga difícil,

utilizar mi conciencia

para realizar cambios”.

Las primeras tomas de contacto en las sesiones, han sido más sencillas que, cuando he empezado a enfrentarme a la realidad.

Cuando empecé en el proceso de coaching me comprometí en aprender para producir el cambio que deseaba en mi vida, tomando mis propias decisiones.

 

Qué será mejor para mí”.

Esta frase resuena en mi cabeza.

Resuena dentro de mi.

 

La semilla”.

En las dos sesiones anteriores, se ha plantado la semilla. Y algo esta creciendo dentro de mi.

Como una flor…

como una planta,

siento…

que me estoy enraizando,

en la tierra.

No tengo nada más”.

Tras las primeras sesiones, fuera de la consulta, solo cuento con las preguntas y con mi apoyo.

Me siento con miedo de actuar y con ganas de presentarme al mundo. Estoy en un aprendizaje continuo. Una continua cadena de pruebas y error.

 

Una nueva forma de ver las cosas”.

Empiezo a ver las cosas de otra manera.

Me siento un poco confusa.

Pero cuento con la ilusión de que todo va a salir bien.

Esto empieza a ser un cambio, para mi.

Los aspectos de mi vida cotidiana que antes me planteaba de una manera, ahora me los planteo de otra forma.

Mi punto de referencia está cambiando.

Continuo con mi ejercicio de respiración.

Este nuevo escenario me produce un poco de ansiedad o quizá, esta ansiedad siempre ha formado parte de mí.

 

Me planteo qué es la ansiedad”.

Ahora tengo una nueva curiosidad, un nuevo objetivo e investigo por mi cuenta.

 

Responsabilidad en mi proceso”.

Tomo responsabilidad en mi vida.

Me he informado sobre la ansiedad”.

Y he descubierto que es un estado, generado por la incertidumbre, que se alimenta por mis miedos.

Miedo a las nuevas situaciones,

a lo desconocido,

a salir del cascarón,

de la zona de mi comodidad.

Entiendo”.

El ejercicio de la respiración no es casualidad.

Empiezo a darme cuenta de mis comportamientos.

En el proceso, la coach, de forma respetuosa, sin intervenir ni juzgarme, me ha propuesto un ejercicio. Que yo de forma voluntaria puedo hacer o no.

Este ejercicio tiene un sentido. Enfrentarme a estas nuevas situaciones, sin dejarte llevar por la ansiedad.

Viviendo en el presente”.

Ahora fuera de la sesión me toca tomar nuevas decisiones.

Esto hace que me encuentre con una situación nueva en un escenario ya conocido.

Ahora”

Empiezo a decir No a ciertas cosas y decir Sí a otras.

Tomar decisiones

Tomar decisiones

«TOMAR DECISIONES”

Imagino mi mundo.

Lo construyo

a base de tomar decisiones.

-¿Qué es lo que has intentado hacer?

-Cursos, para aprender…

Qué hacer,

para sentirme mejor…

Cómo motivarme….

Sientes que has mejorado algo”

-En un principio sí, pero luego me siento igual.

-¿Cómo puedo yo ayudarte en eso?

-¿Cómo te sientes en esta situación?

Me siento oprimida, sin control de la situación.

Hago el ejercicio de la respiración”.

Tengo una sensación en el pecho.

-¿Quién consideras que es el responsable de esta situación?

-En un principio mi jefe y la persona que me entrevistó…

Mis compañeros…

¿Hasta qué punto tú te crees responsable de esta situación?. Del rumbo que ha tomado tu vida”.

Pues no lo sé, ya sabes cómo es la vida a veces parece que te lleva.

Podrías decirlo en primera persona por favor”.

Parece que a veces la vida me lleva y que no tengo el control sobre lo que me pasa.

 

¿Crees que podrías tomar el control de lo que te pasa en tu trabajo, en tu vida?”

-Sí supongo, que sí. Aunque no se cómo.

-Haz una lista. Puedes coger un papel, un lápiz, bolígrafo, para escribir.

-Cómo afectaría a mi vida, que tome decisiones.

Cómo afectaría a mi vida tomar decisiones.

Haría aquello que me gusta…

Podría planificar mejor…

Ya no podría echarle la culpa…

En general ya no tendría la excusa…

Probablemente, hubiera buscado otro trabajo…

Posiblemente, habría hablado con mi jefe…

Habría dicho que NO…

Habría dicho que SÍ…

Hubiera buscado las oportunidades…

Haría cosas para salir de la monotonía…

-¿Cómo crees que te afectaría esto?

-¿Crees que tu Vida, se enriquecería con esto?.

-Sí, claro que se enriquecería.

-¿Qué pasaría si las cosas no salieran como tú piensas? Como lo habías planificado.

…las cosas no siempre salen “como una cree”.

-Podrías decirlo en primera persona, por favor.

-Las cosas no siempre salen “como yo creo”…

-No me considero una persona perfecta y esto quizá tenga algo que ver.

-Todos nos equivocamos y todos en un momento determinado tenemos que aprender.

-No siempre las cosas suceden como nos gustaría…

Fritz Perls decía:

Si no aceptamos y asimilamos lo que nos ofrece el mundo, entonces no podremos hacer nuestra parte en él”.

El tiempo se mide en lecciones aprendidas”.

Soy la responsable de mi actitud en la vida, de mis decisiones y experiencias.

Asumir la responsabilidad en mis acciones, me permite vivir cada segundo. Me permite vivir mi vida y disfrutar de mi esencia.

Todo lo que aporto de manera personal en la vida, me permite aprender a ver la vida con el corazón.

Realmente, la vida tiene sus propios caminos pero yo, en el fin último, soy la responsable de aquello que me sucede.

Es importante aceptar la vida tal y como es sin imponerme”.

Soy el responsable de las respuesta que elijo, las acciones que tomo y de mi actitud en la vida, frente a lo que me sucede”.

Ampliar mi espacio de seguridad

Ampliar mi espacio de seguridad

En la siguiente sesión”

Nunca pensé

que nuestras diferencias nos acercan.

Nos hacen únicas

nos inspiran.

Me aburro”

Me gustaría hacer cosas diferentes.

A veces me siento extraña, porque algunas de las cosas son nuevas para mí.

Ampliar el espacio de seguridad es hacer cosas nuevas, diferentes o de forma distinta, sabiendo que soy capaz de ello.

-¿Qué has hecho estos días diferente? ¿Qué has hecho diferente a tu rutina?

-He ido a unos cursos gratuitos de cocina. 

-¿Cómo te sentiste?

-En un principio me encontraba un poco rara.

Me estaba planteando: -Qué hago yo aquí. pensaba.

 

¿Qué hago yo aquí?”

-No conozco a ninguna de las personas que están aquí sentadas.

 

Me sentía indecisa e incómoda”.

-¿Te sentías incómoda, insegura?

-Sí, un poco indecisa.

-Todo esto es nuevo para mí.

-En un principio me sentía insegura. Al principio me costó ponerme en marcha.

Buscaba una excusa para no ir.

-Volver a la rutina.

-Pensando en todo lo que tenía que hacer.

-Puse muchas excusas.

 

-¿Sobre qué tema trataba?

-Sobre comida sana, los alimentos y las emociones.

 

Ampliando mi espacio de seguridad”

Conocimientos, experiencias y vivencias.

Vivir es experimentar cosas diferentes.

Vivir es equivocarse.

A quien vive,

le pasan cosas.

“¿Cómo te sientes?”

-Me siento bien, ilusionada.

Creo que esto es algo que siempre he querido hacer.

Pero en el fondo no me atrevía.

Al estar ahí, he podido conocer a otras personas. Con inquietudes parecidas a las mías. Y con diferentes experiencias.

-¿Crees que esto ha sido bueno?

-En un principio, tenía mis dudas y estuve por no ir. Pero luego me he dado cuenta de que ha sido muy positivo para mí.

-A todos nos cuestan los cambios. A todos nos cuesta salir de lo conocido.

Bloqueos”

-He notado que, a veces, me bloqueo.

En algunas ocasiones soy capaz de hacer las cosas que me planteo, pero en otras siento que algo me paraliza.

-¿Qué es lo que te paraliza?

¿Qué sientes?

¿cómo lo sientes?

¿dónde lo sientes?

Mi mejor versión, está dentro de mi”

Es una energía que está deseando fluir y que si no la muevo, se estanca.

Dar pequeños pasos y de forma continuada es importante.

Es muy importante, porque a veces puedo plantearme objetivos muy grandes, lo que lleva a que me frustre, porque aparecen obstáculos e inconvenientes.

 

Tengo que intentarlo”

Pasando a la acción.

Saliendo al mundo.

Interaccionando con las personas.

Dejándome sentir.

Voy dando diferentes pasos y viendo los diferentes resultados de mis actos.

Formando una cadena, en la que cada eslabón es un punto de experiencia.

Esta experiencia, amplía, paso a paso, mi mundo interior y exterior. Lo que conforma mi vida.

Cada eslabón es un punto de experiencia.

Es importante para mí, tomar conciencia de lo que siento.

Y sobre todo ser sincera con mis propias necesidades y con las personas que me rodean.

 

Me gusta pensar en las personas de mi entorno

A veces me siento sola en una plaza y observo.

Miro a las personas, paseando, caminando… Haciendo sus cosas del día a día.

-Me gusta imaginar sus vidas. Lo que sienten… sus planes.

Me gusta ver cómo las parejas caminan dadas de la mano y cómo se hacen bromas. Como ríen, hablan, discuten y se reconcilian. 

Me gusta pensar o imaginar que las personas son felices.

Pienso… están haciendo planes para su futuro. Qué bonito! Es muy romántico.

 

Soy feliz viendo las flores. Sus colores cambian con la luz.  Se mueven cuando les da el viento. Están ahí porque es donde tienen que estar. Son perfectas y bellas.

Me disgusta mucho ver que alguien las corta, para llevárselas. 

 

Me da esperanza ver que en el mundo hay amor y vida.

 

Pienso que la vida continua.

Me resisto a pensar que las noticias dicen la verdad y que el futuro es oscuro y sin esperanza.

 

Me siento y observo.

Y percibo esperanza, amor, pasión.

Cierro los ojos y escucho como las personas ríen.

Entonces me siento bien.

 

Cierro los ojos e imagino que este es mi mundo y no el mundo que algunos quieren hacerme creer.

 

Quién soy. Cómo me presento

Quién soy. Cómo me presento

Quién soy. Cómo me presento

Dónde está mi vida,

la belleza.

la pasión.

Qué es el verdadero calor

el frío

el amor

Dónde está mi camino

A dónde voy yo.

Mi nombre es el mismo que el de muchas personas”.

Soy una chica de un pueblo grande que todavía no se ha convertido en ciudad.

Soy lo suficientemente alta o lo suficientemente baja, según el día.

A veces me siento lo suficientemente delgada y otras veces no tanto.

Mis estudios”.

Estudié mucho, como muchas de mis compañeras.

En una universidad que al principio se me hacía muy grande y con el tiempo me di cuenta de que era más pequeña de lo que pensaba.

Siempre hacía lo correcto”.

Sentía que mis proyectos no iban adelante. Me sentía como aburrida.

Mejor sería decir que mis proyectos de futuro no existían.

Vivía o mejor dicho sobrevivía.

Estaba, hablaba y me relacionaba. Como muchas personas. Aún así notaba que algo me faltaba.

Nada me sabía lo suficientemente bien como para estar orgullosa.

Nada me llenaba. Aunque muchas veces me sentía hinchada.

La comida, casi no tenía sabor para mí.

Dormía, como todo el mundo, pero no descansaba.

Caminaba y me cansaba aunque no sabía a donde ir, por lo que nunca llegaba a ninguna parte.

Quizá esa era yo, la señora de ninguna parte.

Cuando vestía mi color era el azul, marino.

Sí, ese color que no se sabe si es negro o azul y que combina bien con todo.

Así era yo, combinaba bien con todo. Intentaba no molestar a nadie, no sobresalir.

Siempre perfecta, en todos los sitios, en todas las ocasiones.

Conocía muchas personas, pero qué había de la verdadera amistad.

El vacío del mundo perfecto”.

¿Dónde está mi vida?

La belleza.

la pasión.

¿Qué es el frío?

…el verdadero calor

Pero aun así, me sentía, en general, aburrida.

Veía a las personas desde mi ventana divertirse.

-Vosotros estáis ahí libres y yo me siento prisionera en mi mundo perfecto.-pensaba.

El futuro, era sólo eso, futuro.

 

Un día, leyendo una revista de estas que leo cuando estoy aburrida, vi un cuento.

El cuento trataba sobre una vasija que se había roto. Y decidieron repararla.

Decía que todos tenemos una historia. Algo que nos hace únicos. Nuestra propia historia personal. Una historia que nos hace perfectas, aunque estemos rotas.

-¿Estaba rota? -pensé. ¿Cuántas veces me he roto? ¿Dónde están esos pedacitos?

Debajo ponía, el nombre de la autora y lo firmaba como coach.

Busqué el nombre y decidí escribirle.

-Gracias por el cuento que has escrito…

Entonces me respondió y me dijo que estaba disponible.

Qué emoción, me ha respondido, soy importante! sentí.

Entonces noté un impulso en el pecho. Y algo dentro de mí empezó a latir fuerte.

 

Así, es como empezó esta historia.

La historia de un viaje que personalmente, nunca me habría imaginado.

Pero que en el fondo sabía que era parte de mi vida.

Sin saberlo este viaje salvaría mi vida”.