Mindfulness”

-¿Que es lo que te gustaría trabajar?

-Me gustaría saber qué es meditar.

-¿Cómo te puedo yo ayudar en eso?

-Explicándomelo. Sabes algo de eso.

Tomar conciencia”.

-¿Que sabes sobre la meditación?

Han venido a explicarnos a la empresa en qué consiste, una técnica que llaman mindfulness y hablaban mucho de meditación.

-Hicimos algunos ejercicios.

-Me recordó a lo que hicimos aquí con la respiración.

 

Respirar”.

Sigues haciendo los ejercicios de respiración.

-Sí, cuando me acuerdo.

¿Qué significa mindfulness?

 

Estar atenta”.

-¿Qué significado tiene mindfulness para ti?

Atención plena.

Muy bien, esa es la traducción.

-¿Qué significa para ti? ¿Cuál fue tu experiencia?

Hicimos varios ejercicios.

Caminar”.

– Caminar poco a poco pisando con todo el pie. Sintiendo, como caía todo el peso del cuerpo, sobre los pies y las piernas.

Respirar”.

– Respirar. Fijar la atención, en cómo inspiramos y expiramos. Respirando cada vez más lentamente. Intentando expulsar todo el aire de los pulmones.

Sentir”.

– Comer un dulce, de chocolate. Sintiendo como se derrite en la boca. Sin morderlo.

Siendo consciente de la textura, el sabor, el aroma. Sin morderlo, dejando que se deshaga en la boca.

 

Mente y plenitud”.

– Eres consciente de lo que significan las palabras mind” y fulness”.

«Mente» y «plenitud».

¿Cómo se puede alcanzar la plenitud a través de la mente? -le pregunté a la coach.

¿Cómo crees que puedes alcanzar la plenitud a través de la mente?

Silencio.

Ser consciente”.

-Tomando consciencia de lo que pienso.

-De cómo pienso y actúo.

-Tomando mayor conciencia de lo que hago.

-De cómo lo hago.

Cuando estás en el curso de los pasteles. ¿Cómo te sientes?

Me siento bien. No estoy preocupada por lo que va a suceder o por lo que ya sucedió.

 

¿Qué piensas? -Me preguntó la coach.

Pienso, en cómo hacer las recetas.

– ¿Piensas en algo relacionado de fuera de la clase? -me preguntó la coach.

– Normalmente no. Estoy muy concentrada e implicada en lo que hago.

– ¿Cómo te sientes cuando sales de clase?

Relajada.

– Feliz.

¿Qué pasaría si tuvieras esta sensación en todo lo que haces en tu vida?

Me sentiría estupenda. Me sentiría mucho mejor.

– Bueno, mejor dicho estaría más consciente de las cosas que hago.

¿Y de qué más serías consciente?

De las decisiones que tomo.

¿Y de qué más?

Silencio.

 

«Tomo conciencia».

¿Serías capaz de ser consciente de lo que comes cuando comes?

-¿De cómo masticas cuando masticas?

-¿De lo que dices cuando hablas?

 

«Reflexión».

Entonces, entiendo que el mindfulness, es una forma de estar presente. De afrontar los procesos de la vida.

Es lo que hemos estado haciendo hasta ahora en la consulta. -pensé.

¿Qué cualidades crees que te puede aportar ser más consciente?

– No distraerme, cuando hago una actividad.

– Darme cuenta de mis emociones.

– Rectificar, si me he equivocado.

– Ser más consciente de mis necesidades.

 

«Mis Valores».

– ¿Qué valores te puede aportar como persona?

-Honestidad.

– Ser más congruente en mis actos y forma de pensar.

– Desarrollar mayor «empatía y asertividad«.

 

«Siendo una persona más auténtica».

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