Relato 9. Paso a paso, pequeños cambios..

Relato 9. Paso a paso, pequeños cambios..

«Paso a paso».

Pasito a pasito

como una niña pequeña

voy haciendo

pequeños cambios…

aprendiendo,

experimentando,

decidiendo…

viviendo…

¿Qué he hecho estos días?”

-He estado mirando ofertas de empleo y he enviado algunos currículos.

Me siento intranquila.

Necesito un cambio.

-Llevo mucho tiempo haciendo lo mismo.

Todos los días viendo el mismo paisaje,

haciendo lo mismo,

levantándome a la misma hora,

soñando lo mismo.

¿Ha habido algún cambio?”.

– Me llamaron y me hicieron una entrevista.

¿Cómo me siento?”.

-Me sentí un poco rara, haciendo los test.

-¿No te ha molestado que lo hiciera mal? Te sentirás decepcionada conmigo.

 

Sólo el presente es perfecto”.

-Nadie es perfecto. Todos cometemos errores. ¿Preparaste la entrevista?

Silencio

No, la verdad es que no preparé nada.

-Realmente crees que era una buena oportunidad. ¿Cómo te sentías?

Silencio

Sigo respirando”.

-Hiciste los ejercicios de respiración.

-Se me olvidó.

-¿Crees que es probable que sintieras un poco de ansiedad?

– Es posible.

 

Creencias”.

Creamos lo que creemos.

-¿Crees que cambiar de trabajo te puede acercar a tu meta?

Esta pregunta me ha dejado un poco descolocada.

-Un cambio supondría empezar de nuevo.

 

Probar, tener experiencias”.

-¿Tu objetivo real, era probar la experiencia?.

 

¿Realmente quieres cambiar?”

Esta es una buena pregunta.

-Te sientes con más energía en tu vida.

-¿Sientes que estás teniendo un cambio de actitud en tu vida?

-Bueno realmente, no me había dado cuenta hasta ahora. Esto me produce ganas de reír. Jajaja… Vas a pensar que estoy loca.

-Bueno es natural. El buen humor también forma parte de nuestra vida.

-¿Sientes que tienes objetivos que realizar, en tu trabajo y en tu vida?

-Sí, así es, ahora voy motivada al trabajo porque me siento con objetivos. Me siento mejor en mi vida.

Silencio.

Los silencios son importantes.

Las pausas, nos marcan el ritmo.

Siento que ahora tomo mis decisiones”.

-¿Cómo afecta esto en la relación con tus compañeras?

-Mis compañeras me respetan por ello.

-¿Qué te parece esto? Tú que crees de esta situación.

-La relación con mis compañeras ha mejorado.

-En los descansos hablamos.

-Incluso ahora compartimos información.

-Ahora nos agilizamos el trabajo.

 

Creencias”.

-¿Crees que tus compañeros han cambiado?.

-Ahora me doy cuenta de que “mi actitud” ha cambiado y la relación que tengo con mis compañeras ha cambiado.

Al tomar decisiones,

me posiciono…

Al ocupar mi espacio y mi sitio con respeto y asertividad,

mi relación con mi entorno, fluye y mejora.

Se ha producido un cambio en mi actitud personal.

Mi vida en general empieza a producir cambios positivos.

Como consecuencia de estos cambios, aparecen nuevos resultados.

Me siento mejor.

Con más energía,

feliz…

¿Qué pasará?

Adelantarme a los cambios lo único que puede producirme es ansiedad.

Todo tiene su proceso…

Paso a Paso”.

En un maravilloso descubrir y aprendizaje continuado, que me puede abrir nuevas perspectivas y enfoques de la vida que antes no era capaz de apreciar.

Relato 3. Aquí y Ahora. Aprendiendo en el presente

Relato 3. Aquí y Ahora. Aprendiendo en el presente

Pasaron varios días, desde mi primera sesión”

– ¿Qué tal has pasado estos días? -me preguntó la coach.

-¿Has notado algún cambio?

-Hoy me gustaría trabajar contigo, la respiración.

Respira con la parte baja del abdomen.

-Poco a poco, siente como entra el aire y cómo lo vas sacando.

-Tan sólo céntrate en la respiración.

Me gustaría que durante la sesión, respires.

……..

¡Me gustaría que estos días, respires!

…….

Que seas consciente de cómo respiras…

cuando

caminas…

estas trabajando…

estás en casa…

– ¿Para qué me sirve, estar centrada en la respiración? -le pregunté a la coach.

– No creo que esto me ayude a alcanzar mis objetivos.

– Es para que aprendas a estar presente -me respondió.

 

Aquí y Ahora”.

Estoy respirando.

En cuanto lo hago, me puedo dar cuenta poco a poco, de los pensamientos que me bloquean y de los que me ayudan, en el camino, hacia mis objetivos.

Día a día realizo este ejercicio.

Lo realizo mientras estoy trabajando, mientras camino, mientras te escucho, lo realizo mientras te cuento esta historia, mi historia.

«Mis pensamientos mis creencias y valores influyen en mi vida».

Lo que pienso,

siento,

digo.

Vivir en el presente me ayuda a aprender de lo que me sucede en el día a día.

Tomando conciencia de mi misma, de una manera más profunda, realista y respetuosa.

A medida que centro mi atención en la respiración, noto una mayor calma.

 

Continuando con la sesión”

-A veces siento que las personas están enfadadas conmigo cuando no me sonríen.

-¿Siempre que una persona no te sonríe, es porque está enfadada contigo? -me preguntó la coach.

Esta parecía una idea un poco ridícula.

-Céntrate en tu respiración -me dice la coach. -¿Qué crees ahora?

Mientras respiro, voy tomando conciencia de la pregunta que me había hecho.

Ahora me parecía una idea ridícula.

 

Idea irracional”.

Ideas que podemos tener acerca del mundo y de las situaciones y que no son realistas ni congruentes.

Que no nos ayudan a adaptarnos, ni a relacionarnos con otras personas.

Esta falta de adaptación puede impedir que alcancemos nuestros objetivos. Es muy importante estar adaptado al entorno y ver las cosas como son para poder responder correctamente.

Son muy frecuentes en nuestra forma de pensar y de sentir.

Las ideas irracionales influyen mucho a la hora de tomar decisiones que nos perjudican.

 

Tomo conciencia”.

A medida que tomo conciencia de mi respiración, también tomo conciencia de mis sensaciones corporales.

Puedo sentir la tensión en las piernas, en los brazos.

Notar la tensión en el cuello mientras hablo.

En cambio, la coach, en frente de mí, en todo momento parece tranquila.

Atenta a todo lo que yo digo.

Inmóvil, aparentemente, me trasmite tranquilidad.

 

Sin juzgar mis palabras”

Tan sólo parece interesada en dejar claro y comprobar que yo tengo claro lo que le comento.

Siento cómo me acompaña con palabras, gestos y silencios, que me permiten reflexionar.

Paso a paso voy tratando los diferentes aspectos de mi vida.

En mi caso, quiero mejorar aspectos de mi vida.

– ¿Qué es lo que realmente quieres sacar de este trabajo? -me preguntó.

-Mejorar la calidad de mi vida.

-Alcanzar mis objetivos -le respondí cuando me preguntó.

-Mirar de frente a la vida.

Silencio.

Esta es una gran pregunta.

La gran pregunta”

Con esta pregunta, la coach, también me está preguntando o planteando, si tengo las cosas claras.

Si tengo intención de esforzarte y cambiar.

 

«¿Hasta qué punto estoy dispuesta a llegar?» «¿Cómo voy a encauzar mi vida?»

Para ir tomando responsabilidad y mis propias decisiones.

¿Qué es lo que quiero de esta sesión? ¿Qué pretendo sacar?