Relato 17. Tan sólo soy yo

Relato 17. Tan sólo soy yo

Tan sólo soy yo

“Aceptarme”

Me ha ayudado a valorar la vida,

a ser feliz.

“Soy yo”

Esa chica que es

ni muy alta, ni muy baja.

“Tímida”

cuando siento que tengo algo que perder.

“Mis secretos”

están a salvo en mi pequeña caja de recuerdos.

“Aceptarme”

He descubierto que cuando me quiero y me valoro, me siento mejor.

Me siento segura y pienso en todo el bien que puedo hacer.

Ahora he descubierto que pensar en otras personas me hace sentir feliz. Valorar cómo mis actos influyen o pueden influir en las vidas de otras personas me hace sentir feliz.

Con el tiempo me he dado cuenta de que las personas que piensan en sí mismas, se acaban convirtiendo en personas que sólo ven sus problemas. Incapaces de cuidar y de valorar a otras personas.

A mi por el contrario, siempre me ha gustado pensar en los demás y saber que lo que hacemos puede influirles.

Ahora me siento segura de mi misma. Saber que puedo hacer cosas por otras personas, para que se sientan bien, me hace sentir segura. Me hace sentir bien y feliz.

“Aceptarme”, ha sido la mejor terapia. Saber que puedo dar más de mí misma de lo que yo creía.

“Mi historia personal”

Pasé de ser una niña a comportarme como una persona adulta a los 12 años, cuando tuve el accidente.

Estuve en una silla de ruedas durante mucho tiempo.

Mis padres pensaban que quizá no iba a volver a caminar. Me enteré que tenía la cadera rota, muchos años después.

Con el tiempo le demostré al mundo, que podía caminar.

Que podía salir a delante, superar los problemas con determinación.

Toda esta vivencia me hizo madurar más de lo que una niña normal suele madurar.

Tuve que luchar mucho y confiar en mis posibilidades.

“Nunca dejaré de andar”

No sé si podré volver a caminar, pero nunca dejaré de dar pequeños pasos.

“Jamás dejaré de soñar”

Porque siempre tendré mi jardín secreto, donde podré volver a ser una niña.

“Esa soy yo”

Todo lo que viví me ha convertido en lo que soy.

“Un planeta”

Que tenía un jardín secreto, con una mascota que me hacía compañía, cuando estaba sola.

Con flores de colores, que huelen a primavera.

Un planeta que huele a hierba recién cortada por las mañanas.

Iluminado por la luz de las estrellas.

Relato 15. Dar el paso

Relato 15. Dar el paso

“Dar el paso”

Un paso adelante”

Al final he dado el paso.

He pedido trabajo como aprendiz en una pastelería.

Después de tanto tiempo, he conseguido hacer algo.

¿Qué tal te encuentras ahora?

-¿Crees que has conseguido acercarte a tus objetivos con este paso?

“Un cambio”

-¿Cómo te sientes ahora con este cambio?

-Más liberada. Me siento más ligera y mejor.

Aunque a veces me siento un poco insegura y con algo de incertidumbre.

-¿Crees que estás siendo congruente con tus valores, con lo que crees verdaderamente y con lo que sientes?

“Liberada”

-Ahora es diferente. Me siento más liberada.

En todo este tiempo he hecho una gran cantidad de cosas nuevas.

-¿Cuál era tu primera preocupación? ¿Realmente qué es lo que te trajo hasta aquí?

“Cambiar de hábitos”

Y ahora he tenido que cambiar todas estas dinámicas.

-¿Cómo has conseguido cambiar estas dinámicas?

-¿Qué has cambiado?.

-He salido de la rutina y he tenido que aprender.

-Este aprendizaje lo marcas tú. -me dijo la coach.

-¿Qué has aprendido hasta ahora? -me preguntó.

“Aprendizajes en la vida”

….

-Esto se llama “Auto Apoyo”. -me dijo la coach.

Yo tengo que tomar mis propias decisiones”

El cuerpo me da mucha información de cómo me siento. Me da información sobre si lo que hago es lo correcto en relación a lo que siento.

Mis creencias y valores”

Las creencias marcan el guión de mi vida. Son la causa directa de porqué me comporto de esta manera.

Un guión que cumplo y he cumplido, fielmente.

“¿Quién soy Yo?”

Mis valores, mis creencias y mis actos.

Soy congruente”

Enfatizo lo positivo. Soy una persona realista, madura, que se sabe orientar.

¡Mis valores, creencias y actos están alineados!

Soy incongruente”

Enfatizo lo negativo. Proyecto y resalto comportamientos contradictorios.

Esto sucede cuando no me presento de forma coherente.

Cuando mis valores, creencias y actos no están alineados.

“Aprendo de mis emociones”

Soy capaz de aprender y tomar decisiones.

“Estoy motivada”

Mis objetivos y mis sentimientos y emociones van en el mismo camino, dados de la mano.

Estoy cultivando las emociones adecuadas. Busco tener estímulos saludables, para llevar un nivel sano de vida, donde poder cooperar y aprender de las experiencias y de otras personas.

“Vibrar en el Amor”

Trabajo desde la cooperación, comprensión, empatía y asertividad.

Este conocimiento personal, me lleva a tomar nuevas decisiones y actitudes o actos que me hacen más cooperativa y me llevan a un cambio personal. Permitiéndome orientarme mejor, en relación a lo que soy realmente.

“Al ir cambiando mis creencias, también varían mis valores y actitud”.

Y por lo tanto mi vida”.

Relato 14. Mindfulness

Relato 14. Mindfulness

Mindfulness”

-¿Que es lo que te gustaría trabajar?

-Me gustaría saber qué es meditar.

-¿Cómo te puedo yo ayudar en eso?

-Explicándomelo. Sabes algo de eso.

Tomar conciencia”.

-¿Que sabes sobre la meditación?

Han venido a explicarnos a la empresa en qué consiste, una técnica que llaman mindfulness y hablaban mucho de meditación.

-Hicimos algunos ejercicios.

-Me recordó a lo que hicimos aquí con la respiración.

 

Respirar”.

Sigues haciendo los ejercicios de respiración.

-Sí, cuando me acuerdo.

¿Qué significa mindfulness?

 

Estar atenta”.

-¿Qué significado tiene mindfulness para ti?

Atención plena.

Muy bien, esa es la traducción.

-¿Qué significa para ti? ¿Cuál fue tu experiencia?

Hicimos varios ejercicios.

Caminar”.

– Caminar poco a poco pisando con todo el pie. Sintiendo, como caía todo el peso del cuerpo, sobre los pies y las piernas.

Respirar”.

– Respirar. Fijar la atención, en cómo inspiramos y expiramos. Respirando cada vez más lentamente. Intentando expulsar todo el aire de los pulmones.

Sentir”.

– Comer un dulce, de chocolate. Sintiendo como se derrite en la boca. Sin morderlo.

Siendo consciente de la textura, el sabor, el aroma. Sin morderlo, dejando que se deshaga en la boca.

 

Mente y plenitud”.

– Eres consciente de lo que significan las palabras mind” y fulness”.

«Mente» y «plenitud».

¿Cómo se puede alcanzar la plenitud a través de la mente? -le pregunté a la coach.

¿Cómo crees que puedes alcanzar la plenitud a través de la mente?

Silencio.

Ser consciente”.

-Tomando consciencia de lo que pienso.

-De cómo pienso y actúo.

-Tomando mayor conciencia de lo que hago.

-De cómo lo hago.

Cuando estás en el curso de los pasteles. ¿Cómo te sientes?

Me siento bien. No estoy preocupada por lo que va a suceder o por lo que ya sucedió.

 

¿Qué piensas? -Me preguntó la coach.

Pienso, en cómo hacer las recetas.

– ¿Piensas en algo relacionado de fuera de la clase? -me preguntó la coach.

– Normalmente no. Estoy muy concentrada e implicada en lo que hago.

– ¿Cómo te sientes cuando sales de clase?

Relajada.

– Feliz.

¿Qué pasaría si tuvieras esta sensación en todo lo que haces en tu vida?

Me sentiría estupenda. Me sentiría mucho mejor.

– Bueno, mejor dicho estaría más consciente de las cosas que hago.

¿Y de qué más serías consciente?

De las decisiones que tomo.

¿Y de qué más?

Silencio.

 

«Tomo conciencia».

¿Serías capaz de ser consciente de lo que comes cuando comes?

-¿De cómo masticas cuando masticas?

-¿De lo que dices cuando hablas?

 

«Reflexión».

Entonces, entiendo que el mindfulness, es una forma de estar presente. De afrontar los procesos de la vida.

Es lo que hemos estado haciendo hasta ahora en la consulta. -pensé.

¿Qué cualidades crees que te puede aportar ser más consciente?

– No distraerme, cuando hago una actividad.

– Darme cuenta de mis emociones.

– Rectificar, si me he equivocado.

– Ser más consciente de mis necesidades.

 

«Mis Valores».

– ¿Qué valores te puede aportar como persona?

-Honestidad.

– Ser más congruente en mis actos y forma de pensar.

– Desarrollar mayor «empatía y asertividad«.

 

«Siendo una persona más auténtica».