Relato 6. Tomar decisiones

Relato 6. Tomar decisiones

«TOMAR DECISIONES”

Imagino mi mundo.

Lo construyo

a base de tomar decisiones.

-¿Qué es lo que has intentado hacer?

-Cursos, para aprender…

Qué hacer,

para sentirme mejor…

Cómo motivarme….

Sientes que has mejorado algo”

-En un principio sí, pero luego me siento igual.

-¿Cómo puedo yo ayudarte en eso?

-¿Cómo te sientes en esta situación?

Me siento oprimida, sin control de la situación.

Hago el ejercicio de la respiración”.

Tengo una sensación en el pecho.

-¿Quién consideras que es el responsable de esta situación?

-En un principio mi jefe y la persona que me entrevistó…

Mis compañeros…

¿Hasta qué punto tú te crees responsable de esta situación?. Del rumbo que ha tomado tu vida”.

Pues no lo sé, ya sabes cómo es la vida a veces parece que te lleva.

Podrías decirlo en primera persona por favor”.

Parece que a veces la vida me lleva y que no tengo el control sobre lo que me pasa.

 

¿Crees que podrías tomar el control de lo que te pasa en tu trabajo, en tu vida?”

-Sí supongo, que sí. Aunque no se cómo.

-Haz una lista. Puedes coger un papel, un lápiz, bolígrafo, para escribir.

-Cómo afectaría a mi vida, que tome decisiones.

Cómo afectaría a mi vida tomar decisiones.

Haría aquello que me gusta…

Podría planificar mejor…

Ya no podría echarle la culpa…

En general ya no tendría la excusa…

Probablemente, hubiera buscado otro trabajo…

Posiblemente, habría hablado con mi jefe…

Habría dicho que NO…

Habría dicho que SÍ…

Hubiera buscado las oportunidades…

Haría cosas para salir de la monotonía…

-¿Cómo crees que te afectaría esto?

-¿Crees que tu Vida, se enriquecería con esto?.

-Sí, claro que se enriquecería.

-¿Qué pasaría si las cosas no salieran como tú piensas? Como lo habías planificado.

…las cosas no siempre salen “como una cree”.

-Podrías decirlo en primera persona, por favor.

-Las cosas no siempre salen “como yo creo”…

-No me considero una persona perfecta y esto quizá tenga algo que ver.

-Todos nos equivocamos y todos en un momento determinado tenemos que aprender.

-No siempre las cosas suceden como nos gustaría…

Fritz Perls decía:

Si no aceptamos y asimilamos lo que nos ofrece el mundo, entonces no podremos hacer nuestra parte en él”.

El tiempo se mide en lecciones aprendidas”.

Soy la responsable de mi actitud en la vida, de mis decisiones y experiencias.

Asumir la responsabilidad en mis acciones, me permite vivir cada segundo. Me permite vivir mi vida y disfrutar de mi esencia.

Todo lo que aporto de manera personal en la vida, me permite aprender a ver la vida con el corazón.

Realmente, la vida tiene sus propios caminos pero yo, en el fin último, soy la responsable de aquello que me sucede.

Es importante aceptar la vida tal y como es sin imponerme”.

Soy el responsable de las respuesta que elijo, las acciones que tomo y de mi actitud en la vida, frente a lo que me sucede”.

Relato 3. Aquí y Ahora. Aprendiendo en el presente

Relato 3. Aquí y Ahora. Aprendiendo en el presente

Pasaron varios días, desde mi primera sesión”

– ¿Qué tal has pasado estos días? -me preguntó la coach.

-¿Has notado algún cambio?

-Hoy me gustaría trabajar contigo, la respiración.

Respira con la parte baja del abdomen.

-Poco a poco, siente como entra el aire y cómo lo vas sacando.

-Tan sólo céntrate en la respiración.

Me gustaría que durante la sesión, respires.

……..

¡Me gustaría que estos días, respires!

…….

Que seas consciente de cómo respiras…

cuando

caminas…

estas trabajando…

estás en casa…

– ¿Para qué me sirve, estar centrada en la respiración? -le pregunté a la coach.

– No creo que esto me ayude a alcanzar mis objetivos.

– Es para que aprendas a estar presente -me respondió.

 

Aquí y Ahora”.

Estoy respirando.

En cuanto lo hago, me puedo dar cuenta poco a poco, de los pensamientos que me bloquean y de los que me ayudan, en el camino, hacia mis objetivos.

Día a día realizo este ejercicio.

Lo realizo mientras estoy trabajando, mientras camino, mientras te escucho, lo realizo mientras te cuento esta historia, mi historia.

«Mis pensamientos mis creencias y valores influyen en mi vida».

Lo que pienso,

siento,

digo.

Vivir en el presente me ayuda a aprender de lo que me sucede en el día a día.

Tomando conciencia de mi misma, de una manera más profunda, realista y respetuosa.

A medida que centro mi atención en la respiración, noto una mayor calma.

 

Continuando con la sesión”

-A veces siento que las personas están enfadadas conmigo cuando no me sonríen.

-¿Siempre que una persona no te sonríe, es porque está enfadada contigo? -me preguntó la coach.

Esta parecía una idea un poco ridícula.

-Céntrate en tu respiración -me dice la coach. -¿Qué crees ahora?

Mientras respiro, voy tomando conciencia de la pregunta que me había hecho.

Ahora me parecía una idea ridícula.

 

Idea irracional”.

Ideas que podemos tener acerca del mundo y de las situaciones y que no son realistas ni congruentes.

Que no nos ayudan a adaptarnos, ni a relacionarnos con otras personas.

Esta falta de adaptación puede impedir que alcancemos nuestros objetivos. Es muy importante estar adaptado al entorno y ver las cosas como son para poder responder correctamente.

Son muy frecuentes en nuestra forma de pensar y de sentir.

Las ideas irracionales influyen mucho a la hora de tomar decisiones que nos perjudican.

 

Tomo conciencia”.

A medida que tomo conciencia de mi respiración, también tomo conciencia de mis sensaciones corporales.

Puedo sentir la tensión en las piernas, en los brazos.

Notar la tensión en el cuello mientras hablo.

En cambio, la coach, en frente de mí, en todo momento parece tranquila.

Atenta a todo lo que yo digo.

Inmóvil, aparentemente, me trasmite tranquilidad.

 

Sin juzgar mis palabras”

Tan sólo parece interesada en dejar claro y comprobar que yo tengo claro lo que le comento.

Siento cómo me acompaña con palabras, gestos y silencios, que me permiten reflexionar.

Paso a paso voy tratando los diferentes aspectos de mi vida.

En mi caso, quiero mejorar aspectos de mi vida.

– ¿Qué es lo que realmente quieres sacar de este trabajo? -me preguntó.

-Mejorar la calidad de mi vida.

-Alcanzar mis objetivos -le respondí cuando me preguntó.

-Mirar de frente a la vida.

Silencio.

Esta es una gran pregunta.

La gran pregunta”

Con esta pregunta, la coach, también me está preguntando o planteando, si tengo las cosas claras.

Si tengo intención de esforzarte y cambiar.

 

«¿Hasta qué punto estoy dispuesta a llegar?» «¿Cómo voy a encauzar mi vida?»

Para ir tomando responsabilidad y mis propias decisiones.

¿Qué es lo que quiero de esta sesión? ¿Qué pretendo sacar?