Relato 3. Aquí y Ahora. Aprendiendo en el presente

Relato 3. Aquí y Ahora. Aprendiendo en el presente

Pasaron varios días, desde mi primera sesión”

– ¿Qué tal has pasado estos días? -me preguntó la coach.

-¿Has notado algún cambio?

-Hoy me gustaría trabajar contigo, la respiración.

Respira con la parte baja del abdomen.

-Poco a poco, siente como entra el aire y cómo lo vas sacando.

-Tan sólo céntrate en la respiración.

Me gustaría que durante la sesión, respires.

……..

¡Me gustaría que estos días, respires!

…….

Que seas consciente de cómo respiras…

cuando

caminas…

estas trabajando…

estás en casa…

– ¿Para qué me sirve, estar centrada en la respiración? -le pregunté a la coach.

– No creo que esto me ayude a alcanzar mis objetivos.

– Es para que aprendas a estar presente -me respondió.

 

Aquí y Ahora”.

Estoy respirando.

En cuanto lo hago, me puedo dar cuenta poco a poco, de los pensamientos que me bloquean y de los que me ayudan, en el camino, hacia mis objetivos.

Día a día realizo este ejercicio.

Lo realizo mientras estoy trabajando, mientras camino, mientras te escucho, lo realizo mientras te cuento esta historia, mi historia.

«Mis pensamientos mis creencias y valores influyen en mi vida».

Lo que pienso,

siento,

digo.

Vivir en el presente me ayuda a aprender de lo que me sucede en el día a día.

Tomando conciencia de mi misma, de una manera más profunda, realista y respetuosa.

A medida que centro mi atención en la respiración, noto una mayor calma.

 

Continuando con la sesión”

-A veces siento que las personas están enfadadas conmigo cuando no me sonríen.

-¿Siempre que una persona no te sonríe, es porque está enfadada contigo? -me preguntó la coach.

Esta parecía una idea un poco ridícula.

-Céntrate en tu respiración -me dice la coach. -¿Qué crees ahora?

Mientras respiro, voy tomando conciencia de la pregunta que me había hecho.

Ahora me parecía una idea ridícula.

 

Idea irracional”.

Ideas que podemos tener acerca del mundo y de las situaciones y que no son realistas ni congruentes.

Que no nos ayudan a adaptarnos, ni a relacionarnos con otras personas.

Esta falta de adaptación puede impedir que alcancemos nuestros objetivos. Es muy importante estar adaptado al entorno y ver las cosas como son para poder responder correctamente.

Son muy frecuentes en nuestra forma de pensar y de sentir.

Las ideas irracionales influyen mucho a la hora de tomar decisiones que nos perjudican.

 

Tomo conciencia”.

A medida que tomo conciencia de mi respiración, también tomo conciencia de mis sensaciones corporales.

Puedo sentir la tensión en las piernas, en los brazos.

Notar la tensión en el cuello mientras hablo.

En cambio, la coach, en frente de mí, en todo momento parece tranquila.

Atenta a todo lo que yo digo.

Inmóvil, aparentemente, me trasmite tranquilidad.

 

Sin juzgar mis palabras”

Tan sólo parece interesada en dejar claro y comprobar que yo tengo claro lo que le comento.

Siento cómo me acompaña con palabras, gestos y silencios, que me permiten reflexionar.

Paso a paso voy tratando los diferentes aspectos de mi vida.

En mi caso, quiero mejorar aspectos de mi vida.

– ¿Qué es lo que realmente quieres sacar de este trabajo? -me preguntó.

-Mejorar la calidad de mi vida.

-Alcanzar mis objetivos -le respondí cuando me preguntó.

-Mirar de frente a la vida.

Silencio.

Esta es una gran pregunta.

La gran pregunta”

Con esta pregunta, la coach, también me está preguntando o planteando, si tengo las cosas claras.

Si tengo intención de esforzarte y cambiar.

 

«¿Hasta qué punto estoy dispuesta a llegar?» «¿Cómo voy a encauzar mi vida?»

Para ir tomando responsabilidad y mis propias decisiones.

¿Qué es lo que quiero de esta sesión? ¿Qué pretendo sacar?

¿Que es Coaching?

¿Que es Coaching?

Muchas veces nos preguntan a qué nos dedicamos, y cuando decimos que somos «Coach«, no encontramos con respuestas del tipo: «¿como los de la tele?». Realmente está tan de moda la palabra, que muchos desconocen qué es realmente un proceso de Coaching, y qué es lo que hace un Coach.

Coaching es un proceso personalizado y confidencial donde a través de un viaje personal de autodescubrimiento conseguirás desbloquear todo tu potencial aumentando la seguridad en ti mismo y alcanzar tu mejor versión para conseguir alcanzar los objetivos que te plantees a nivel personal o profesional.

La metodología del coaching se basa en la conversación y en preguntas poderosas a través de las cuales tomas conciencia de donde estás y donde realmente quieres estar poniendo en marcha un plan de acción SMARTER que te lleve a lograr los objetivos deseados de un modo mas rápido y efectivo.

El coaching se centra en la persona que puedes llegar a ser y lo que puedes llegar a hacer, no en lo que has hecho hasta el momento para que así logres salir de tu zona de confort y motivarte a crecer, mejorando tu calidad de vida y compartiendo tu grandeza con el mundo.

¿Tienes un sueño?

Tener sueños es vital y es el motor que nos levanta cada mañana, lo que nos motiva, nos hace avanzar y le da sentido a nuestra vida, porque en el fondo siempre queremos algo, desde lo mas trivial hasta lo mas transcendental y es importante saber cuales son nuestros sueños y hacia donde queremos ir para poder marcarnos nuestros objetivos.

“Convierte tus sueños en objetivos para que se conviertan en realidad”

Elegir lo que queremos en la vida es muy importante ya que está directamente relacionado con nuestra FELICIDAD.

No siempre nos fijamos objetivos, en muchos casos nos dejamos llevar por el día a día sin elegir desde la responsabilidad lo que nosotros realmente queremos para nuestra vida, vivimos con “el piloto automático” activado y responsabilizando al mundo de lo que nos sucede y en realidad en la vida no puedes elegir las cartas que te tocan pero si puedes elegir como quieres jugarlas.

COACHING ES ACCIÓN y esto implica que no basta con saber cuál es nuestro sueño y a dónde queremos llegar definiendo nuestro objetivo, incluso no es suficiente con conocer el camino que queremos recorrer. Si queremos lograr nuestra meta es necesario encender la mecha de la proactividad y ponerse en marcha “SIN ACCION NO HAY CAMBIOS”.

¿Dejamos las excusas a un lado y avanzamos?

Principios del Coaching

Con esta breve introducción queríamos mostraros lo que hacemos. En próximos post seguiremos profundizando.